Egy szaunázós etap alkalmával a kezdők esetében 5-10 perc ajánlott. Azok, akik még sosem vagy csak pár alkalommal szaunáztak, mindenképpen kicsiben kezdjék. Ha már van tapasztalatunk, más a helyzet. Gyakorlott szaunázók akár 15 percig is elmehetnek. De ennél hosszabb idő nekik sem ajánlott.

Mennyi időt szaunázzunk, ha mondjuk edzés után vagy egy kiadós úszást követően lazítanánk?

A szaunázás hosszát illetően nincs különösebb korlát. A legfeljebb 15 perces ajánlás persze itt is érvényes. Illetve az aktivitást követően minimum 10 percet várjunk a szaunába való belépéssel.

Miért nem célszerű 15 percnél több időt eltölteni a szaunában?

Még ha jól is bírjuk a meleget, akkor se vigyük túlzásba a szaunázást. A hő hatására ugyanis az izzadás révén rengeteg folyadékot veszítünk. Ami egy bizonyos szint után már árthat az egészségnek. Ezért is szükséges a szaunázás után szinte azonnal pótolni a folyadékot.

Egyébként a szaunázás hosszát nézve a legfontosabb szabály: annyi időt szaunázzunk, amennyi jól esik.

A szervezet úgyis jelez, ha már nem kéne többet lenni a szaunában. Viszont ezeket a jeleket vegyük komolyan. Nem érdemes hősködni és azt mutatni, hogy mi jól bírjuk a hőt. Inkább maradjunk a fokozatosságnál. Nincs abban semmi, ha kezdetben csak néhány percet tudunk eltölteni a kabinban.

Fontos: szaunázni csakis egészségesen szabad. Illetve egészségügyi panasz esetén akkor, ha arra a kezelőorvosunk engedélyt adott.

Ön is kiegészítené a fürdőzést szaunázással? Jöjjön el a Vulkánfürdőbe, és tegye még teljesebbé egy kiadós izzadással a kikapcsolódást!