Jó a futás, a biciklizés és jó a konditermi edzés is. De az aerob mozgások közül a legnagyobb hatással az úszás van a mentális egészségre.

A kutatások szerint az úszás fejleszti a memóriát, a kognitív képességeket. Ugyanakkor jelentős hatással van a hangulatunkra is. Az úszás után jellemzően energikusabbak vagyunk és sokkal motiváltabbnak érezzük magunkat.

Sőt, a rendszeresen úszók sokkal jobban reagálnak a stresszes helyzetekre is. Esetükben a mentális regenerálódás sokkal gyorsabb, mint azoknál, akik nem edzenek ilyen módon.

Ahogy a szakértők fogalmaznak: az úszás segíti az új idegi kapcsolatok létrejöttét az agyban, illetve a károsodott idegsejtek helyreállításában is óriási a szerepe. Ami természetesen nem csak a stressz kezelése esetén hasznos. Hanem az idősödők agyának karbantartásában is.

Persze egy-egy alkalom azért kevés ehhez. De ha rendszeressé tudjuk tenni az úszást, a fizikai erőnlét megőrzése mellett sokat tehetünk a mentális egészség megtartásáért is. 

Hozzáértők szerint már napi 20 perc kényelmes tempójú mellúszás is rengeteget jelent ebből a szempontból.